Serdeczne dzięki za odpowiedź i porady - również tą dotyczącą pytań. Zatem od razu się do niej zastosuję ;-) Pytania dotyczące diety: 1. Co uważasz na temat kwaszonych lub kiszonych warzyw, jak: sałatki ze słoików, ogórki kwaszone, kapusta kiszona? Czy jest jakiś powód, żeby je spożywać, albo żeby tego nie robić? 2. Chciałbym urozmaicić źródło [...]
Dzień dziewiętnasty - trening: 1. Martwy ciąg 5 x 12 12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/12x 70kg/12x 80kg https://www.youtube.com/watch?v=sqRFNd-B69I W pierwszych seriach próbowałem bardziej schodzić nogami, tak jak pokazywał mi Antek. Jednak mam chyba zbyt słabe mięśnie brzucha, aby to robić bo mam z tym duży problem. Czuję, że ten martwy ciąg jest nie [...]
Martwy ciąg Mocniej zapracuj nogami na początku. To potężne mięśnie-wykorzystaj to.Poza tym puszczasz grzbiet i naprawiasz problem kiedy sztanga zaczyna się podnosić-stąd bóle w twoim kręgosłupie. Skup się na prostych plecach,nie na ściskaniu brzucha.Pomoże Wyciskanie na skosie Podoba mi się.Nie mostkuj przesadnie tylko ściągaj łopatki,bo to [...]
Się nie dziwię że on nie rośnie jak je 300 węgli przy takiej wadze i wieku.;-) Poczytaj,jakie przede wszystkim zadania w organizmie mają węglowodany.Tylko tyle;-) Poza tym Michał rośnie.Trzeba naprawdę mieć klapki na oczach żeby tego nie zauważyć.No ale panuje chora moda-"Dowal 7g węgli i będziesz rósł jak szalony! Czyto będzie fat/woda czy [...]
Czyli młody zredukuj tkanke tłuszczową na tyle, byś widział w miarę dobrze swoje mięśnie brzucha... Teraz ich nie widać, więc zdajesz sobie sprawe, że kilka kilo zbędnego balastu jest ;) Kreatyna GIT, białko GIT, kasza manna z białkiem i inne frykasy by szybko zrobić coś słodkiego i smacznego Jakiś kompleks witamin i tyle Nie wierz w cuda typu [...]
Ja mam mocne i rozbudowane mięśnie brzucha, ale niestety teraz się trochę przykryły tłuszczykiem hihi. m tak jak psonic napisał, brzuch to tez mięsień, więc trzeba go ćwiczyć tak sao wszystkie inne mięśnie. Nie rób tylko a6w to będzie dobrze, najlepiej zaglądnij do odpowiedniego działu po trening na brzusio. Na mnie najlepiej zadziałał abs2, ale [...]
a czy da radę łapać suche mięśnie na ujemnym bilansie kalorycznym? chodzi mi o to że przed treningiem normalny posiłek, po treningu normalny posiłek (trening około 17), na kolację białko w formie twarogu i śniadanie również normalne, normalne chodzi mi zbilansowane tak by wszystkie makroskładniki były podobierane jak przy nabieraniu masy, a reszta [...]
Sprobuj zmienic uchwyt na nieco szerszy. Ewentualnie sprobuj dac troche mniejszy ciezar i 12 powtorzen. Byc moze robisz ciut za wolno i miesnie za czesto odpoczywaja podczas wyciskania. Chociaz nie powinno tak byc. pozdrawiam
cwiczenia wykonuj zawsze w pasie ortopedycznym ledzwiowym. Popracuj nad stabilizacja miesni glebokich (dna miednicy). Miesnie na stabilizacje charakteryzuja sie tym ze tutaj dziala sila izometryczna. Przykaldem cwiczenia stabilizujacego jest unoszenie posladkow w pozycji lezacej , stopy oparte o podloze ALE najpierw 1) wciagnie brzuch (pepek( 2) [...]
Bebzon leciał prez diete, A6W po spaleniu sadła uwidocznił i wzmocnił miesnie - bez diety na - nie ma o czym marzyc ( kolezanka wyżej chyba marzyła). Efekty bardzo ładne gratuluje i dalszego "pakowania" zycze Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-17 22:28:00
każda partia mięśni raz w tygodniu i sylwetka jest jak należy , mięśnie zregenerowane też jak należy i nie ma spalania mięśni jak u niektórych co 3 razy w tygodniu klate i bica robią
[...] masy. te 2-3kg to maja byc twarde, zbite miesienie, ktore beda wypracowane ciezka praca(dlatego wzglednie duzo cwiczen i serii) chce poprostu zeby te dodatkowe 5kg to byly miesnie. zreszta masy i tak bym nie zrobil, bo zaraz zacznie sie bieganie/rower...a to przeciez nie iidze w parze. chce wiedziec czy taki trening ma loginczy sens, czy [...]
W dowolne miesnie tak dlugo jak zmiesci sie w nich igla ktora wbijesz. Ja osobisci wstrzykuje sobie w barki, ale inni moga sobie wstrzykiwac w inne miesnie jak np. posladki lub uda. Jesli chodzi o czestosc zastrzykow, to mozesz albo raz w tygodniu lub dwa razy jesli chodzi o onenthate. Dwa razy ze wzgledu na to, ze utrzymuje sie lepiej staly [...]
z przodu troche włosy na klacie urosły%-) a poważniej to dużo nie widać bo zatłuszczony byłem i od razu mięśnie nie wyskocza;-D Tym razem z przodu zdjęcia nieciekawie wyszły to dałem tył:-)
Jak to nie zależy od mięśni? To chyba logiczne że silne mięśnie idą w parze z techniką. Mi się wydaję że najszerszy grzbietu , brzuch i mięsień dwugłowy ramienia. To te mięśnie się najbardziej napinają podczas wyrzutu zza głowy. Mogę się mylić. x)
zawsze robiłem do końca, aż do dziś. jeden gośc powiedział żeby nie opuszczac rak aż do samego końca bo to grozi kontuzją nadgarstków i współdziałają inne mięśnie, nie tylko klatki piersiowej. Zasugerował on żebym opuszczał ręce do momentu gdy znajdą sie one na tej samej linii co klatka piersiowa, tak zrobiłem i po pierwszej serii strasznie bolały [...]
Teraz dopiero znalazłem jego biografię więc ją wklejam kto jeszcze nie widział to ma okazję. BIOGRAFIA : Urodzony: 1926 (zmarł w 2000 roku) Waga: 98 kg Wzrost: 185 cm Kraj: USA Obwód bicepsa: 46 cm Klatka piersiowa: 130 cm Talia: 74 cm Przebieg kariery: 21.12.1946 - I miejsce na Mr. Pacific Coast 24.05.1947 - I miejsce na Mr. Pacific [...]
Reasumując, zobaczę jakie będą wyniki badań i się z wami nimi podzielę. Nie ulega wątpliwości, że patrząc z perspektywy czasu, chętnie bym wrócił na cykl. W głowie pozostaje uczucie że wszystko było lepsze, łatwiejsze. Byłem mniej zmęczony, miałem więcej siły, więcej koncentracji, mięśnie były bardziej uwypuklone, twardsze. Miałem wrażenie że mogę [...]
Czytałeś o treningach na wyskok, a od razu wymieniasz AA? Gdzie i co czytałeś? Przejrzyj to forum, szczególnie dział ISO, temat "Ćwiczymy razem wyskok". Nie ma czegoś takiego, jak przerabianie tłuszczu na mięśnie... Ćwiczenie na wyskok i na siłę ogólną znajdziesz w w/w temacie. Suple sobie daruj, zacznij od podstaw: dieta, trening, regeneracja. Od [...]
***PROJEKT MASA 2 - Michael90*** /Team Ronie220/
